WAAROM ZIJN STOKKEN BIJ TRAILRUNNING BELANGRIJK?
Om de precieze effecten van stokken bij trailrunning wetenschappelijk te begrijpen, moet je de zaak vanuit twee perspectieven bekijken. Ten eerste vanuit de biomechanische perspectief. Hier is de vraag hoe de beweging van het lichaam en vooral de spieractiviteit veranderen. Ten tweede, het metabolische perspectief. Hoe gedragen de chemische processen in ons lichaam zich, de zuurstofopname en vooral de hartslag?
BIOMECHANICA
In principe is het duidelijk: het gebruik van stokken ontlast de benen en verplaatst een deel van de belasting naar het bovenlichaam. Tegelijkertijd nemen de grondreactie en de kracht op de gewrichten af. Het komt erop neer dat de onderste ledematen minder belast worden, zodat langere afstanden afgelegd kunnen worden. De onderste delen van het lichaam moeten bij het hardlopen het grootste deel van het lichamelijke werk doen. Daarom voorkomt elk percentage belasting dat op de armen, schouders en het midden van het lichaam kan worden verdeeld, dat de benen na talloze kilometers en uren hardlopen vermoeid raken.
STOFWISSEL
Samenvattend tonen de meeste wetenschappelijke bevindingen een significante stijging van de zuurstofbehoefte, hartslag en energieverbruik bij het gebruik van stokken. In sommige onderzoeken wordt een veel lagere intensiteitsperceptie gemeld bij steilere klim- en daalsecties. Daarnaast werden lagere spierpijn en een snellere hersteltijd waargenomen, evenals een toename van de loopsnelheid bij het gebruik van stokken. In feite kan men zeggen: als de benen meer gespaard worden, wordt dit gecompenseerd door een intensievere hart- en vaatwerk.
HOE LANG MOETEN TRAILRUNNING STOKKEN ZIJN?
Als beginner vermenigvuldig je eenvoudig je lengte met 0,7 om de ideale stoklengte te vinden. De stoklengte hangt echter ook sterk af van persoonlijke voorkeuren en de individuele techniek. De meeste professionele atleten gebruiken vanwege hun geavanceerde techniek langere stokken. Hoe langer de stokken, hoe meer kracht uit de rugspieren komt en minder direct uit de schouders. Vooral grote atleten zoals François D’Haene of Jim Walmsley geven de voorkeur aan een stoklengte van 135 cm. Als je toch niet zeker bent of de lengte graag precies wilt berekenen, hebben we ook een stoklengtecalculator op onze website. Vul gewoon je lengte in, kies de sport en je krijgt de optimale lengte.
SHARK SYSTEM OF NORMALE LUS?
De keuze hangt af van de individuele vereisten en voorkeuren van de loper. Het Shark System is het eerste volledig voor trailrunning ontwikkelde grip- en lus-systeem. Het is de meest efficiënte manier om de kracht van je armen op de stok over te dragen en voor voortstuwing te zorgen. Bij zeer hoge temperaturen of in rotsachtig terrein met veel klimsecties kan de normale lus ook voordelig zijn. Het biedt meer flexibiliteit en speelruimte bij lange ultralopen.
WAAROM ZIJN ER TRAILRUNNING STOKKEN MET VERSCHILLENDE DIAMETERS?
Bij Trail Running stokken zijn er verschillende diameters. De "Superlite"-stokken met 14/12 mm worden door topsporters gebruikt. Zoals de naam al doet vermoeden, zijn deze stokken extreem licht. Een goede vergelijking is een Formule 1-auto – het is een racevoertuig, maar niet voor dagelijks gebruik. Voor dagelijks trainen raden we daarom onze reguliere Trail Running stokken met een diameter van 16/14 mm aan.
WAAROM LEKI TRAILRUNNING STOKKEN?
LEKI heeft een lange traditie als officiële uitrustingspartner van vele internationale trailrunning atleten. Veel atleten vertrouwen al jaren op LEKI en zetten impulsen voor nieuwe ontwikkelingen. Onze Trail Running stokken zijn „Made in Europe“ en overtuigen met de nieuwste technologie en topkwaliteit. Onze wereldwijde productservice biedt zelfs voor oudere modellen de mogelijkheid om vervangings- en slijtageonderdelenbij te kopen.
