Comment choisir la longueur de mes bâtons et comment marcher avec des bâtons ?

La longueur de vos bâtons de randonnée est on ne peut plus importante. En optant pour la longueur adéquate, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos bâtons. Durant votre expédition, les bâtons vous soutiennent, vous empêchent de faire de faux mouvements, réduisent les risques de chutes et offrent une transmission optimale de la puissance. Une règle d’or ? La longueur optimale des bâtons est celle obtenue lorsqu’ils sont perpendiculaires au sol et que vos avant-bras forment un angle de 90 degrés avec vos bras. Envie de calculer la longueur idéale de vos bâtons ? Découvrez cet outil pratique. 

Mais alors, comment marcher avec des bâtons de randonnée ? Tout dépend du type de bâtons utilisé ! Vous possédez des bâtons de trekking ou avez plutôt opté pour des bâtons de marche nordique ? Avec des bâtons de trekking, vous marchez toujours avec deux bâtons. Placez les bâtons juste devant vos pieds, mais pas trop en avant. Avancez votre jambe droite grâce au bâton de gauche et inversement, en veillant à ne pas faire de trop grands pas. 

Avec des bâtons de marche nordique, la technique est complètement différente. Assurez-vous d’adopter une posture droite et détendue, les coudes légèrement fléchis. Tenez fermement vos bâtons à l’aide des dragonnes autour de vos poignets. Plantez les bâtons à côté de vos pieds pour vous propulser vers l’avant en faisant un mouvement similaire à celui que vous feriez en balançant les bras lorsque vous marchez sans bâtons. Orientez les pointes en diagonale vers l’arrière. Lorsque votre jambe gauche avance, votre bras droit est propulsé vers l’avant et inversement. Poussez les bâtons vers l’arrière à chaque pas pour plus de stabilité et de puissance. N’oubliez pas de pointer les bâtons en diagonale vers l’arrière et non devant vous. Adaptez votre technique en fonction du terrain. En montée par exemple, vous pouvez utiliser les bâtons pour vous propulser vers l’avant. 

La marche au moyen de bâtons peut être un excellent moyen d’améliorer votre entraînement et de faire bouger tout votre corps. Prenez le temps de vous familiariser avec la bonne technique et profitez des avantages de la marche au moyen de bâtons !